białko zma

REDUKCJA - 11.04.2015 - Dzień 27 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

REDUKCJA - 12.04.2015 - Dzień 28 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki z musem 2. Kurczak + warzywa + ryż z odżywką i bananem (potreningowo) 3. Ziemniaki + wieprzowina + wołowina http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

REDUKCJA - 13.04.2015 - Dzień 29 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2341kcal Białko: 208g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 227g 1. Naleśniki + mus 2. Kasza jaglana + odżywka + owoc 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina [...]

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) [...]

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

K3NJI - jedno i drugie crewliq - a jak to jest, że Ty wiesz kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z [...]

MM - dzień 21 1. Dieta - rosół - sama woda - kluski śląskie - 8szt tych małych - rolada wołowa - czerwona kapusta zasmażana - kawałek tortu - odżywka na mleku - maliny - jogurt naturalny - kurczak + ziemniaki Wyszło mniej więcej tak jak wyjść powinno: Energia: około 2tys kcal Białko: 180g Tłuszcz: 75g Węgle: 200g Takie dni też będą się zdarzały. [...]

Day 8 Dobry dzień dzisiaj , późno wstałem troche ale zdążyłem ze wszystkim , z treningu jestem zadowolony , żołądek jak dotychczas nie doskwiera , poprawa w sylwetce jest widoczna , gadałem z jendym dzikiem który kiedyś był kulturystą i coś mi od czasu do czasu pomoże co do pozowania i może treningu.Jutro moje urodzinki , ale balangi raczej nie [...]

[...] diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I zacząłem rewidować co tak naprawdę jest mi potrzebne, a co można sobie odpuścić i [...]

Mało snu jak dla mnie. Po drugie tuńczyk przed snem to nienajlepszy pomysł. Ja na twoim miejscu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko [...]

HP+XP+BCaa+glutamina+Zma+ białko , wiec ogólnie slabo;/

[...] DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/800x600/801/62wu.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na 2: ryż 50g ziemniaki 160g buraki 150g kurczak 230g oliwa 3g masło 3g 4. Reszta [...]

W takim razie tak: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 10 gram CP Po Treningu - 10 gram Cp + 50 gram Carbo ( Po Powrocie Posiłek Potreningowy odp. ilosc btw) Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula (tez Zma ale Tansze) Na Noc - Białko Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram Mono Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP Na Noc - [...]

imo dieta rox potem stacki/mono rox bcaa bym sobie darowal, bialko tylko do uzupelnienia diety bialkiem ale czy napewno musisz to robic? no i tak jak koniu zma-apteczne roxx i omega3

[...] Nie, MIESNIE! Czyli zwiekszając obwody zwiekszasz mase organizmu a przy w miare dobrej diecie mozna ograniczyć ilość tłuszczu. Nie kombinuj tylko kup sobie kreatyne, białko witaminy, omega 3, i gainera! Białka i gainera używaj jako uzupełnienie diety, np. w tedy jak nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Uważając na dietę nie [...]

TT - raczej zbedne fenuplast - j.w kofeina - moze byc kreatyna -- moze byc cell pump - ok bcaa tst - ok bcaa - ok tauryna - zbedna pierdoła bialko - ok DT: mono 5g rano przed treningiem 10g CP+10g TST+200-600mg kofeiny przed aero 10g BCAA ulti po aero posilek lub bialko wg uznania choc ja wole posilek a wowczas bialko wg brakow w diecie witaminy [...]

[...] Za podpowiedzią trenera planują jeszcze 1/2 wizyty u fizjo, żeby gładko uporać się z ,,problemami". Z innej beczki zrobiłem drobne zakupy supli i przetestowałem białko sfd delicious kokos, które wyszło fenomenalnie muszę je przygotować tym razem w nieco innej formie co podpatrzyłem w DT Jaśka. Na zdjęciu widnieje również ZMA,Gaba [...]

Jedyne suplementy które zdarza mi się używać to kreatyna, zma i białko, resztę uważam za zbędne. W tej chwili już od dłuższego czasu biorę tylko ZMA w wersji aptecznej, czyli ze 30zł max. miesięcznie.

witaminy DT: rano storm przed sniadaniem po sniadaniu zaraz omega3+witaminy przed treningiem schock po treningu storm ZMA,bialko na noc DNT: rano storm po poludniu storm witaminy i omega tak samo ZMA,bialko na noc bialko wg brakow w diecie i na noc nie nie kupuj juz mono krety wystarczy! krete masz i w stormie i w shocku wiec wystarczy! Zmieniony [...]

SRODA28-0.7 bcaa 10g + kawa lajt RANO NACZCZO 50MIN ROWERK TRENING BRZUCH 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt ruch do gory szybo, chwilowe przytrzymanie spiecie brzucha i powoli opuszczenuie nog lece od miesiaca tym planem na brzuch a do tej pory ostatnia seria daje ze ledwo ja koncze [...]